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筋トレをするのは間違い?太ももを細くする方法(All About)

(公開: 2018年10月22日)

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出典元: 太もも痩せを目指してやみくもにトレーニングするのは、かえって逆効果。体幹と股関節に着目し、太ももが痩せるカラダの使い方を徹底解説します。

太もも痩せのために太ももを部分的に鍛えるのは、一見、理にかなっているように感じるかもしれません。しかし、やみくもなトレーニングは、かえって立派な太ももを育ててしまう可能性があります。

私は、パーソナルトレーニングを通じて下半身のボディメイクに関する相談を多く受けていますが、「どうして太ももが痩せないのか」という悩みの根本的な原因を探っていくと、「体幹がきちんと使えていない」「股関節が硬い」という方が多く見受けられます。

太もものサイズと密接な関係にあるのが、体幹と股関節の可動域です。本来なら、体幹や股関節周りの筋肉がバランスよく働くことで負荷を分散しているのですが、両者の筋肉が上手く活用できないと、すべての負荷を太ももでカバーしてしまい、結果として太ももが張って太くなってしまうケースが目立ちます。






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