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脱・三日坊主!簡単に始められる運動習慣のつけ方4つ(All About)

(公開: 2018年12月31日)

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出典元: ダイエットしたいのに運動習慣がつかない、健康に良いとわかっていても長続きしない……。ここでは無理なく、楽しく継続するためのコツを紹介します。

健康的な生活を送るためには欠かせないのは運動習慣をつけること。一般的に「運動習慣がある」とは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指します。

厚生労働省が毎年実施している国民健康・栄養調査では、運動習慣のある人の割合は男性で 35.9%、女性で28.6%でした(平成29年度調査)。年齢階級別にみると、その割合は30歳代男性で14.7%、20歳代女性で11.6%と最も低く、深刻な運動不足がうかがえます。

BMIが18.5 kg/㎡を下回る「やせ」の割合は男性 4.0%、女性 10.3%ですが、20歳代女性のやせの割合は 21.7%と多く、太っていないのにやせようとする女性が多く、その方法も運動ではなく極端な食事制限など健康に支障のあるものを選ぶ傾向にあるとも言えるでしょう。

運動は単に体重を減らすというものではなく、生活習慣病の予防など体にさまざまなメリットをもたらすものです。ここでは、運動習慣をつけるためのカンタンで効果的な方法をご紹介します。